Google рейтингинде эң мыкты он веб-сайтты изилдеп жатып, мен витамин D жана анын ролу жөнүндө баалуу түшүнүктөрдү таптым. Мыкты Омега 3S калкан ден соолугун колдоодо. Бул азыктарды түшүнүү калкан безинин иштешин табигый түрдө оптималдаштырууну каалагандар үчүн өтө маанилүү.
Калкан безинин иштеши үчүн D витамининин мааниси
Витамин D калкан безинин химиялык түзүлүшүнө жана коопсуз жөндөмдүүлүгүнө таасирин тийгизип, калкан сымал бездин абалын сактоодо маанилүү роль ойнойт.
Майо клиникасынын айтымында, D витаминин жетишерлик алуу организмдин стресске жана булганууга реакциясын көзөмөлдөө үчүн маанилүү, бул экөө тең калкан бездин ден соолугуна таасир этиши мүмкүн. Глобалдык ден-соолук илимдеринин күндөлүгүнө жарыяланган изилдөөлөргө ылайык, D витамининин жетишсиздиги иммундук системанын калкан безинин оорулары, Хашимото тиреоидити жана Грейвс оорусу менен тыгыз байланышта.
D витамининин жетишсиздиги өтө маанилүү, анткени бул шарттар калкан безинин иштешинин бузулушуна жана өнөкөт сезгенүүгө алып келиши мүмкүн. Витамин D жетишерлик санда ар кандай жолдор менен, анын ичинде күн нурунун таасири, майлуу балык, жумуртканын сарысы жана бышырылган тамак-аш булактары сыяктуу тамак-аш булактарын керектөө же кошумчаларды алуу мүмкүн. Бул көп кырдуу стратегиянын жардамы менен иммундук система бекемделип, калкан безинин ден соолугу жакшырат. Тери дайыма күн нуруна дуушар болгондо, ал D витаминин өндүрө алат, ал күн нуру чектелген аймактарда жашаган адамдар үчүн абдан маанилүү.
Витамин D деңгээли кошумча тамак-аш булактары менен үн жетүүчү жерде сакталышы мүмкүн. Витамин D үзгүлтүксүз негизде тестирлөө жана дарыгерлер сунуштаган кошумчаларды алуу калкан безине байланыштуу ден соолук көйгөйлөрүнүн алдын алууга жана дарылоого жардам берет.
Иммундук функцияны жакшыртуу жана D витамининин жетишсиздигинен келип чыккан өнөкөт оорулардын рискин төмөндөтүү менен, бул проактивдүү ыкма калкан безинин ден соолугун гана эмес, жалпы жыргалчылыкка да салым кошот.
Калкан ден соолукту колдоо Омега-3 ролу
Мыкты Омега 3S май кислоталары, өзгөчө, майлуу балык жана кээ бир өсүмдүк майлары сыяктуу жогорку сапаттагы булактарда табылган, алардын күчтүү сезгенүүгө каршы касиеттери менен белгилүү, бул калкан бези менен ооруган адамдар үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Harvard Wellbeing Бөлүштүрүү өзгөчөлүктөрү Омега-3 бардык организмде, анын ичинде калкан сымал органда күчөп кетүүнү азайтууга жардам берет. Бул жумшартуучу таасир Хашимото тиреоидити жана Грейвс оорусу сыяктуу калкан сымал жагдайлар менен байланышкан терс таасирлерди жеңилдетет, демек, калкан безинин жалпы жөндөмдүүлүгүн колдойт.
Мындан тышкары, Клиникалык Эндокринологияда басылып чыккан изилдөө, кабыл алууну сунуш кылат Мыкты Омега 3S кошумчалар кээ бир адамдарда калкан безинин гормонунун деңгээлин көтөрүшү мүмкүн, бул мүмкүн болгон дарылоо функциясын сунуштайт. Бул ачылыштар кыжырдануу көптөгөн калкан көйгөйлөрдүн окуялардын жана кыймылдын критикалык көрсөткүч болуп саналат негиздери боюнча өзгөчө зор болуп саналат.
Лосось, скумбрия, зыгыр уруктары, чиа үрөндөрү жана пекан сыяктуу Омега-3кө бай тамак-аш сортторун тамактануу режимине киргизүү же кошумча тамактандырууну эске алуу менен, адамдар калкан безинин абалын жакшыртып, жалпы жыргалчылыгын андан ары өнүктүрө алышат.
Best Omega 3S тамактануу режимиңизди эстеп калуу үчүн өзгөчө маанилүү, анткени ал туруктуу негизди көзөмөлдөөгө жардам берет жана калкан безинин бузулушуна байланыштуу болуп жаткан кыжырданууну азайтат. Ошого карабастан, ар кандай жаңы өркүндөтүү тартибин баштоонун алдында медициналык кызмат көрсөтүүчү менен сүйлөшүп, анын жеке жыргалчылык муктаждыктарына ылайыктуу экенине кепилдик берүү жана экстремалдык кабыл алуунун ар кандай жагымсыз таасирлеринен алыс болуу сунушталат.
Оптималдуу калкан колдоо үчүн витамин D жана Омега-3s айкалыштыруу
Витамин D жана Омега-3 май кислоталарынын ортосундагы байланыш калкан ден соолугу үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Cleveland Facility ылайык, эки толуктоолор коопсуз алкагында контролдоо жана кыжырдануусун азайтуу, калкан ден соолук эки маанилүү аспектилери маанилүү ролду ойнойт.
Омега-3 тойбогон майлар калкан безинин начарлашын азайта турган жумшартуучу касиетке ээ, ал эми иммундук системанын калкан бези менен байланышкан көйгөйлөрдү төмөндөтүү үчүн жетиштүү витамин D деңгээли күтүлөт.
Бул кошумчалар көп болгон тамактануу режими күчөтүлгөн тамак-аш сортторун, майлуу балыктарды, жумуртканын сарысын жана күндүзгү жарыкты камтышы мүмкүн. Бул жагынан алганда, лосось, зыгыр уруктары, чиа уруктары жана пекан сыяктуу азык булактары калкан бездин иштешин жана жалпы ден-соолукту колдоочу Best Omega 3S бере алат. Ошого карабастан, клиникалык мастерге кандайдыр бир олуттуу жаңыртуулардын акылга сыярлык өлчөмүн тандоого багыттоо өтө маанилүү, анткени акылга сыйбаган ырастоолор терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Омега-3 тойбогон майларга жана D витаминине бай катуу тамактануу режими коопсуз негизди бекемдейт, калкан безинин абалын жакшыртат жана калкан безинин көйгөйлөрүнүн терс таасирин көзөмөлдөй алат.
жыйынтыктоо
Жыйынтыктап айтканда, витамин D адекваттуу көлөмүн сактоо жана киргизүү Мыкты Омега 3S Сиздин диетаңызга калкан безинин ден соолугун колдоодо маанилүү ролду ойной алат. Бул азыктар калкан безинин гормондорун өндүрүүгө жана иммундук функцияга гана таасир этпестен, ошондой эле калкан бези бузулган адамдар үчүн өтө маанилүү болгон сезгенүүнү башкарууга жардам берет. Алардын ролун түшүнүү жана туура кабыл алууну камсыз кылуу менен, сиз табигый калкан ден соолугун оптималдаштыруу боюнча активдүү кадамдарды жасай аласыз.
Эгер сиз анын ушул түрү жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, биз менен байланышыңыз kiyo@xarbkj.com.
шилтемелер
1.Holick, MF (2007). Витамин D жетишсиздиги. New England Medicine журналы, 357 (3), 266-281.
2.Chailurkit, LO, Aekplakorn, W., & Ongphiphadhanakul, B. (2013). Жаш адамдарда жогорку витамин D статусу аз айлануучу тиротропин менен байланыштуу. калкан, 23 (1), 25-30.
3.Ким, Д. (2017). Калкан безинин ооруларында D витамининин ролу. Эл аралык молекулярдык илимдер журналы, 18(9), 1949.
4.Lisco, G., De Tullio, C., Jirillo, E., Giagulli, VA, De Pergola, G., & Triggiani, V. (2015). Калкан оорулары жана витамин D жетишсиздиги: дагы эле чечилбеген маселе? Эндокриндик, метаболикалык жана иммундук бузулуулар-Дары максаттары, 15 (4), 315-320.
5.Calder, PC (2017). Омега-3 май кислоталары жана сезгенүү процесстери: молекулалардан адамга. Биохимиялык коом транзакциялары, 45 (5), 1105-1115.
6. Майо клиникасы. "Д витамининин жетишсиздиги: калкан безинин ооруларына алып келиши мүмкүнбү?"
7.Tan, ZS, Harris, WS, Beiser, AS, Au, R., Himali, JJ, Debette, S., ... & Seshadri, S. (2012). Кызыл кан клеткаларынын омега-3 май кислоталарынын деңгээли жана мээнин карылыгынын маркерлери. Neurology, 78 (9), 658-664.
