Крил майы кошулмаларында омега-3 май кислоталары барбы?
Акыркы убакта атагы чыккан крил майы кошулмалары Алар омега-3 каныкпаган майларга бай болгондуктан, жок кылынган. Кандай болбосун, бул өркүндөтүүлөр чындап эле кепилденген пайдаларды береби? Бул толук иликтөөдө, мен крилл майындагы омега-3 тойбогон майлардын түзүлүшүн, медициналык артыкчылыктарын жана жашоого жөндөмдүүлүгүн изилдеп, бул жагдайды ачыктоо үчүн.
Омега-3 май кислоталарын түшүнүү
Омега-3 тойбогон майлар ар кандай реалдуу циклдерден, анын ичинде акыл-эстин гүлдөшүнүн, жүрөк-кан тамырлардын гүлдөшүнүн жана курчушунун эрежесин сактоо үчүн өтө маанилүү көп тойбогон майлар. Негизги омега-3 тойбогон майлар альфа-линолендик кыйратуучу (ALA), эйкосапентаендик кыйратуучу (EPA) жана докозагексаендик кыйратуучу (DHA). ALA зыгыр уругу жана жаңгак сыяктуу өсүмдүк булактарында кездешет, ал эми EPA жана DHA укмуштуудай деңиз булактарынан алынган, мисалы, балык майы жана крил майы.
Крилл мунай кошумчаларынын курамы
Омега-3 тойбогон майлар: крил майы кошулмалары айрыкча омега-3 тойбогон майларга бай, негизинен эйкозапентаендик кыйратуучу (EPA) жана докозагексаендик кыйратуучу (DHA). Бул тойбогон майлар жүрөк гүлдөп-өсүшүнө, акыл жөндөмдүүлүгүнө жана күнүмдүк гүлдөшүнө колдоо көрсөтүүдө маанилүү бөлүктөрдү күтөт.
Фосфолипиддер: Негизинен майлуу заттар катары омега-3 тойбогон майларды камтыган балык майы сыяктуу эмес, крилл майындагы омега-3 фосфолипиддер менен байланышат. Фосфолипиддер клетка пленкаларынын маанилүү бөлүктөрү жана омега-3 тойбогон майлардын сиңирүү жана биожеткиликтүүлүгү боюнча иштеши мүмкүн.
Астаксантин: Крилл майы астаксантинди камтыйт, бул крилл майына өзүнүн брендинин кызыл түсүн берет. Астаксантин ар кандай клиникалык артыкчылыктарга, анын ичинде зыяндуу өсүшкө каршы адистин коопсуздугу, тынчтандыруучу эффекттер жана теринин гүлдөшү үчүн демөөрчүлүк менен байланышкан.
Кошумчалар жана минералдар: Кээ бир крилл майын жаңыртуулар аз өлчөмдөгү кошумчаларды жана минералдарды камтышы мүмкүн, мисалы, Е витамини жана фосфор, алар андан ары эреже катары жана гүлдөп өсөт.
Ар кандай аралашмалар: аныктамага жараша, крил майы кошулмалары Мындан тышкары, ар кандай комбинацияларды камтышы мүмкүн, мисалы, холин, акыл-эсти өркүндөтүүчү зор күчтүрүү жана астаксантинден башка ар кандай каротиноиддер.
|
|
|
|
Крилл майындагы Омега-3 май кислоталарынын ден соолукка тийгизген пайдасы
Жүрөктүн ден соолугу: Омега-3 май кислоталары, айрыкча EPA жана DHA, жүрөк-кан тамыр ооруларына жакшы белгилүү. Алар триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүүгө, кан басымын төмөндөтүүгө жана коронардык артерия оорусу жана инфаркт сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, омега-3 сезгенүүгө каршы касиетке ээ, алар атеросклероздун (кан тамырлардын катууланышынын) өнүгүшүнө жана өнүгүшүнө жол бербөөгө жардам берет.
Brain Function: DHA, атап айтканда, мээ кыртышынын негизги структуралык компоненти болуп саналат жана мээнин өнүгүшүнө жана иштешине чечүүчү ролду ойнойт. DHA адекваттуу кабыл алуу жакшыртылган когнитивдик функция, эс тутум жана маанайды жөнгө салуу менен байланышкан. Омега-3 май кислоталары ошондой эле жаш куракка байланыштуу когнитивдик төмөндөө жана Альцгеймер оорусу сыяктуу нейродегенеративдик оорулардын рискин азайтууга жардам берет.
Көздүн ден соолугу: DHA да көздүн торчосунда көп топтолгон, бул жерде ал оптималдуу көрүнүштү сактоодо жана карыкка байланыштуу макулярдык дегенерациядан жана башка көз ооруларынан коргоодо маанилүү роль ойнойт. Омега-3 май кислоталары кургак көз синдромунун рискин азайтууга жана жалпы көздүн ден соолугун чыңдоого жардам берет.
Сезгенүүгө каршы таасирлери: Омега-3 май кислоталары күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ, алар ревматоиддик артрит, ичеги-карын оорулары жана псориаз сыяктуу сезгенүү шарттарынын симптомдорун жеңилдетүүгө жардам берет. Денедеги сезгенүүнү азайтуу менен, омега-3 жалпы ден-соолукка жана бакубаттуулукка салым кошо алат.
|
|
|
|
|
Крилл майындагы Омега-3 май кислоталарынын эффективдүүлүгү жана сиңирилиши
Биожеткиликтүүлүгү: Крил майындагы омега-3 май кислоталары фосфолипиддер менен байланышкан, ал эми балык майындагылар адатта триглицериддер түрүндө болот. Кээ бир изилдөөлөр фосфолипид түрүндөгү омега-3с триглицериддер менен байланышкан омега-3терге салыштырмалуу биожеткиликтүүлүгү жогору болушу мүмкүн жана организм тарабынан натыйжалуураак сиңет деп болжолдойт. Бул өркүндөтүлгөн биожеткиликтүүлүк балык майынын жогорку дозалары сыяктуу таасирлерге жетүү үчүн крилл майынын төмөнкү дозаларын талап кылышы мүмкүн.
Абсорбция: крилл майында фосфолипиддердин болушу ичегилерде омега-3 май кислоталарынын сиңүүсүн күчөтүшү мүмкүн. Фосфолипиддер май кислоталарынын клетка мембраналары аркылуу ташылышын жеңилдетип, алардын организмдеги клеткалар тарабынан кабыл алынышын потенциалдуу жогорулатат.
Астаксантин Мазмуну: Астаксантин, крилл майында табылган антиоксидант, ошондой эле омега-3 май кислоталарынын сиңирилишин жана колдонулушун жогорулатууда роль ойношу мүмкүн. Астаксантин сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана омега-3 май кислоталарын кычкылдануудан коргоого жардам берет, ошону менен алардын бүтүндүгүн жана биоактивдүүлүгүн сактайт.
Жеке өзгөрмөлүүлүк: натыйжалуулугу крил майы кошулмалары зат алмашуу, генетика жана жалпы ден соолук абалы боюнча айырмачылыктарга байланыштуу адамдар арасында ар кандай болушу мүмкүн. Жашы, жынысы, тамактануу жана жашоо мүнөзү сыяктуу факторлор омега-3 май кислоталарынын организм тарабынан сиңирилишине жана колдонулушуна таасир этиши мүмкүн.
Жалпы жаңылыш түшүнүктөрдү жокко чыгаруу
Жаңылыш түшүнүк: Крилл майы омега-3 май кислоталарынын жалгыз булагы.
Чындык: Крил майы омега-3тердин популярдуу булагы болуп саналса да, майлуу балык (мисалы, лосось, скумбрия, сардина), балык майы кошулмалары, балырлардан жасалган кошумчалар жана зыгыр уруктары сыяктуу өсүмдүк булактары, анын ичинде бир нече башка булактар бар. чиа уруктары, жаңгак. Ар бир булак омега-3 май кислоталарынын ар кандай концентрациясын жана формаларын сунуш кылат.
Жаңылыш түшүнүк: Крилл майы бардык жагынан балык майынан жогору.
Чындык: Крилл майы менен балык майынын ар биринин өзүнүн артыкчылыктары жана ой-пикирлери бар. Крилл майында фосфолипиддер түрүндөгү омега-3 бар, алар балык майында кездешкен триглицерид түрүнө салыштырмалуу жакшыраак сиңирүүнү сунуштайт. Мындан тышкары, крилл майы күчтүү антиоксидант астаксантинди камтыйт. Бирок, балык майы үнөмдүү болушу мүмкүн жана бир порцияда омега-3 концентрациясынын жогору болушун камсыз кылат. Крил майы менен балык майынын ортосундагы тандоо, акыры, жеке артыкчылыктарга, муктаждыктарга жана ойлорго жараша болот.
жыйынтыктоо
Крилл майы кошулмалары чындыгында омега-3 май кислоталарын, өзгөчө EPA жана DHA камтыйт, алар жүрөк-кан тамыр системасын колдоодон баштап когнитивдик күчтөргө чейин ден-соолукка ар кандай артыкчылыктарды сунуштайт. Крил майындагы омега-3 фосфолипиддердин түзүлүшү сиңирүүдө артыкчылыктарды бериши мүмкүн, бирок бул дооматтарды толугу менен ырастоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек. Крилл майы менен башка омега-3 булактарын тандоодо керектөөчүлөр потенциалдуу пайдаларды баасына жана экологиялык ойлорго салыштырышы керек. Эгер сиз бул тууралуу көбүрөөк билгиңиз келсе, биз менен байланышыңыз: kiyo@xarbkj.com.
Колдонулган адабияттар:
Улвен, С.М., Холвен, КБ (2015). Крил майынын биожеткиликтүүлүгүн балык майы менен салыштыруу жана ден соолукка тийгизген таасири. Кан тамыр ден соолук жана тобокелдиктерди башкаруу, 11, 511-524.
Schuchardt, JP, Schneider, I., Meyer, H., Neubronner, J., von Shacky, C., Hahn, A. (2011). Ар кандай омега-3 май кислоталарынын формулаларына жооп катары EPA жана DHA плазма фосфолипиддерине кошулушу - балык майынын крил майына каршы биожеткиликтүүлүгүн салыштыруу. Ден соолук жана оорулардагы липиддер, 10, 145.
Салем кенже, Н., Куратко, CN (2014). Крил майынын биожеткиликтүүлүгүн изилдөөнү кайра карап чыгуу. Ден соолук жана оорулардагы липиддер, 13, 137.
